Инфракрасная сауна: польза и вред теплового ик излучения + список противопоказаний

Показания к сеансам инфракрасной сауны

• в целях выведения из организма токсических веществ, попавших в него извне, в том числе никотина и алкоголя;
• для понижения уровня холестерина в крови (это уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизирует артериальное давление);
• в целях повышения сопротивляемости организма различным инфекциям (профилактика гриппа и ОРВИ);
• в целях подавления жизнедеятельности вредоносных микробов. С этой целью инфракрасная сауна применяется для лечения хронических заболеваний горла и среднего уха;
• для восстановления подвижности конечностей (реабилитация после травм);
• для балансировки веса и борьбы с целлюлитом;
• в целях стимулирования микроциркуляции крови, уменьшения боли в мышцах. Тепло помогает уменьшить ишиасные и головные боли;
• в целях регуляции нарушений пищеварения;
• для достижения косметического эффекта. Посещение инфракрасной сауны способствует глубокому очищению кожи. Кожа становится гладкой, эластичной и упругой. Сеансы инфракрасной сауны помогают вылечить дерматиты, акне, угри и прыщи.

Инфракрасная сауна следит за фигурой

Лучшим помощником похудению может стать такая «банька». По мнению производителей кабин, процедуры в сауне выводят из организма лишнюю жидкость и способствуют ускорению обмена веществ. Похудеть в инфракрасной сауне можно за счет активного воздействия инфракрасного волнового излучения на мягкую ткань тела, которое вызывает процесс ускорения движения молекул и активный разогрев. В это время происходит расширение сосудов и улучшение кровообращения. При помощи инфракрасных лучей можно снять боль и вывести из мышц избыточное количество молочной кислоты.

Процесс нагревания увеличивает скорость протекания обменных процессов в организме. Просидев полчаса в сауне, можно сжечь много калорий. Но в каждом конкретном организме этот эффект будет работать по своему, потому что люди по разному адаптируются к нагреванию, а у кто-то метаболизм не сильно зависит от нагрева.

Тем более не будет смысла худеть в инфракрасной кабине не соблюдая диеты и без физических упражнений. Если вы сожжете за полчаса 120 ккал, а потом будете употреблять калорийную еду и вести пассивный образ жизни, то похудение сведется на нет. Существенную помощь в похудении сауна сможет оказать совместно с дефицитом калорий и ускоренным метаболизмом от физической нагрузки.

Благотворое влияние инфракрасной сауны

При отсутствии противопоказаний ИК сауна окажет благотворное лечебное воздействие:

• Мягко разогреет ткани и улучшит кровообращение.
• Уменьшит боль и выведет молочную кислоту из мышц после тренировки или физической работы.
• Предотвратит преждевременное появление жировых бляшек в кровеносных сосудах.
• Укрепляет сердечную мышцу за счет увеличения скорости сердечных сокращений.

Принимая процедуры в ИК-сауне, вы будете чувствовать себя комфортно, получать хороший приток кислорода, потому что нагревание происходит в большей степени благодаря усилению метаболизма под влиянием ИК-лучей, чем от повышения температуры воздуха.

Инфракрасная сауна: польза и вред

Обычная или инфракрасная сауна – где больше польза?

Основным лечебным фактором инфракрасной сауны являются лучи длинноволнового спектра, которые невидимы для человека. Инфракрасное излучение широко распространено в естественной среде обитания человека (лучи такого спектра испускают все нагретые предметы, в том числе и человеческое тело).

О безопасности инфракрасного излучения красноречиво свидетельствует область его применения: именно инфракрасные лучи используют для согревания рожденных до срока младенцев.

Поскольку инфракрасное излучение оказывает согревающее действие, глубокое прогревание тела при помощи инфракрасных лучей в относительно тесном помещении кабинки носит название сауны. Однако на этом сходство с обычной сауной заканчивается.

В обычной сауне человеческое тело получает тепло от разогретого раскаленными камнями воздуха, поэтому температура в помещении сауны чрезвычайно высока (около 90 градусов) и подходит далеко не всем пациентам. Температура же внутри кабинки инфракрасной сауны всего лишь 36-50 градусов, поэтому список противопоказаний к использованию инфракрасной сауны значительно короче.

Второе значимое преимущество инфракрасной сауны – равномерное глубокое прогревание всего тела. Инфракрасные лучи проникают на глубину 4 см от поверхности тела, оказывая здесь согревающее действие. Таким образом, в отличие от обычной сауны, инфракрасная сауна действует не только более мягко, но и более глубоко.

Кому полезна инфракрасная сауна

Глубокое общее прогревание инфракрасным излучением воздействует на организм следующим образом:

·повышение интенсивности обмена веществ в прогреваемых тканях (расщепление жировых отложений, обновление соединительнотканных волокон);

·улучшение кровообращения (общетонизирующий и иммуностимулирующий эффект);

·повышение потоотделения со всей поверхности тела (интенсивное выведение токсинов);

·стимуляция выработки гормона радости эндорфина.

Таким образом, инфракрасная сауна обладает мощным общеоздоровительным действием, поэтому показана даже практически здоровым людям. Кроме того, инфракрасную сауну используют в качестве лечебного метода в общем комплексе медицинских мероприятий при следующих патологиях:

·избыточный вес;

·радикулит;

·заболевания позвоночника и суставов (сколиоз, остеохондроз, артрозы);

·восстановительный период после травм (растяжение связок, ушибы суставов);

·хронический стресс;

·целлюлит;

·;

·вегето-сосудистая дистония;

·бессонница.

LPG-массаж лица

Принцип действия вакуумно-роликового (LPG) массажа основан на воздействии вакуумом на проблемные зоны лица и механическом разминании роликом подкожного жира. В процессе задействуется такой же аппарат, как и для тела. Меняются только насадки.

Проблемы, которые решает методика:

• недостаточная плотность кожи (она возрастает более чем на 50%);
• морщины (их глубина сокращается почти на 25%);
• подкожный жир (его объем сокращается почти наполовину);
• дряблость кожи;
• дефицит собственного коллагена и эластина.

Как проходит процедура?

Для массажа не требуется обезболивания и каких-либо препаратов (однако иногда они могут применяться). Лицо обрабатывается трижды по 15 минут последовательно: лоб, щеки до уровня губ, подбородок и нижняя челюсть. Врач-косметолог передвигает насадку по массажным векторам.

Остались вопросы? Вы можете задать их на консультации нашему косметологу. Адрес клиники: Санкт-Петербург, ул. Черняховского, 53 м. Лиговский проспект

Рекомендации до и после процедуры

Перед LPG-массажем лица нужно выпить 0,5 л воды, снять макияж, вымыть лицо и тщательно его вытереть. Процедура проводится по чистой коже, но по показаниям могут наноситься специальные косметические средства.

После процедуры чувствительная кожа склонна к покраснению, могут сформироваться припухлости. В течение суток такие проявления проходят. Других нежелательных эффектов нет. Можно использовать косметику, загорать, заниматься спортом, посещать баню, солярий и др.

Что такое инфракрасная сауна и в чем отличие от обычной?

Инфракрасная сауна – это компактная комната, выполненная из материалов естественного происхождения. Чаще прибегают к использованию дерева. Обычно такие сауны производятся в виде ИК-кабинок. Комнатки рассчитаны на совместное пребывание не более двух человек. Внутри находятся устройства с инфракрасными волнами. Благодаря таким приспособлениям прогреваются тела.

Если брать во внимание общие характеристики, то все бани имеют близкий принцип работы. Отличия в методе передачи тепла:

• контактное;
• волновое;
• конвекционное.

Инфракрасные волны попадают под эпидермис на 4 см, гарантируя прогревание суставов, тела, внутренних органов. В результате такого воздействия повышается выделение пота, но сам воздух не нагревается.

Что такое инфракрасная сауна

Нагревательные элементы сауны излучают тепловые волны, которые нагревают окружающие предметы — стены кабины и тело человека. Воздух напрямую не нагревается, только от нагретых предметов. Это позволяет сохранять оптимальную влажность. Температура внутри нагревается максимум до 60 градусов, не вызывая ощущения удушья, головокружения и других неприятных симптомов (для сравнения в обычной парной воздух прогревается до 110-120 градусов, поэтому русскую баню и финскую сауну переносят далеко не все).

Тепловая волна может проникать сквозь кожный покров. Она прогревает ткани организма на глубину до 4 сантиметров. За счет этого достигается глубокий прогрев, активизация обменных процессов и кровообращения, снимаются мышечные спазмы. Это одна из причин, по которой инфракрасные кабинки устанавливают в спортивных комплексах.

Параметры работы кабины с инфракрасным излучением задаются заранее. С момента включения до начала процедуры проходит 10-15 минут (в зависимости от размера и мощности кабинки). Начальный температурный режим настраивается в диапазоне 35-38 градусов, а влажность воздуха – около 40%. В процессе процедуры температуру можно увеличивать, но не выше 60 градусов.

Мифы об инфракрасных волнах

Инфракрасные лучи не имеют ничего общего с радиационными. Это абсолютно безопасное неионизирующее излучение, которое не оказывает ровным счетом никакого влияния на ткани, вещества, воду, продукты питания и т.п. Те, кто придумали некую схожесть инфракрасных лучей с радиацией, скорее всего, не имеют банального представления об ИК-свете.

Также микроволны ИК-бани не изменяют структуру тканей – это касательно тех комментариев, когда люди боятся, что после посещения сауны на теле останутся ожоги.

Также принцип работы микроволн кардинально иной, чем у того же рентгеновского или ионизационного излучения.

Одним словом, инфракрасной бани бояться не стоит. Если, конечно, у вас нет прямых противопоказаний для ее посещения.

Инфракрасная сауна: особенность процедуры

В отличие от традиционной бани (целебность которой также связано с прогреванием организма) тепловой эффект в инфракрасной сауне обеспечивается с помощью волн инфракрасного диапазона. В традиционной бане тепло передается конвенционным методом: через промежуточный носитель – воду или воздух. Инфракрасное излучение обеспечивает прямое глубокое прогревание тканей (на глубину до 4 см).

Инфракрасные волны – это часть спектра светового излучения. Человеческий глаз их видеть не может. Но мы чувствуем это излучение как тепло, и сами излучаем тепло, то есть инфракрасные волны. В природе главным источником инфракрасного излучения является Солнце, благодаря теплу которого существует жизнь на Земле. В отличие от волн иных диапазонов (например, ультрафиолетового) инфракрасное излучение не причиняет вреда нашей коже.

По своей природе излучение в инфракрасной сауне ничем не отличается от излучения, производимого человеческим телом, поэтому оно воспринимается организмом как своё собственное и максимально поглощается тканями.

При этом воздух в инфракрасной сауне нагревается меньше, чем в обычной, финской: только до 40-60° C. Это происходит потому, что воздух не используется для передачи тепла, повышение его температуры – лишь следствие воздействия на него излучения. Поэтому процесс теплового лечения протекает в комфортных, мягких условиях.

Для того, чтобы эффект теплолечения в инфракрасной сауне был максимальным следует сесть, опустив ноги вниз, выпрямив спину и вытянув руки вдоль туловища.

Принцип действия

Многие сторонники здорового образа жизни давно интересуются инфракрасной сауной, поскольку она обладает массой преимуществ. Для начала разберем, что это такое.

ИК-сауна – специальное устройство, представленное компактной кабинкой, стеновые конструкции которой изготовлены из экологически чистой и безопасной древесины. В стены и лавки вмонтированы керамические излучатели.

Кабина способна вместить в себя от 1 до 6 человек в зависимости от габаритов конструкции. Подобные кабины используются в косметологических и фитнес-центрах, спортивных клубах, частных домах и квартирах.

Инфракрасная кабина работает по принципу излучателя. В активном режиме выделяются безопасные инфракрасные волны глубокого проникновения, которые обеспечивают медленный и равномерный прогрев всего тела. Максимальный разогрев способствует усиленному потоотделению, улучшению кровотока и детоксикации организма.

Главное отличие инфракрасной сауны от традиционной бани – температурный режим, который не превышает отметку в 55 градусов (в обычных парных он может достигать 110 градусов).

Кроме того, для прогрева воздуха используется не более 20% энергии, выделяемой излучателями, в то время как в традиционной бане уходит до 85% тепла на обогрев помещения.

Инфракрасная кабина показания и противопоказания

Инфракрасное излучение – альтернатива бане, а для худеющих имеет дополнительное преимущество: слой подкожного жира прогревается на глубину до 4 см и быстрее растворяется. Организм во время процедуры испытывает серьезную нагрузку. Полчаса в кабинке приравниваются к 10 км пробежки.

Показания к посещению:

1. Наличие хронических заболеваний ЛОР-органов в стадии ремиссии.
2. Частые стрессы, эмоциональное перенапряжение, бессонница.
3. Хронические боли в суставах и мышцах.
4. Нарушения пищеварения, заболевания ЖКТ.
5. Угри, высыпания (на момент посещения не должно быть гнойников).
6. Нарушения обмена веществ.
7. Восстановление после перенесенных инфекций, травм и других заболеваний.
8. Ослабленный иммунитет.

Инфракрасная сауна: польза для организма

Польза инфракрасной сауны ощутима уже с первых минут пребывания в кабинке: температура тела повышается, происходит естественное потоотделение и очищение организма. Большинство болезнетворных микробов погибают, улучшаются защитные функции иммунной системы. Организм обретает силу и здоровье, что помогает ему активно противостоять простудным заболеваниям, особенно в периоды зимних эпидемий ОРЗ и гриппа.

Какое обслуживание требуется инфракрасной кабине?

Исследования также показали, что кедровое дерево с короткими волокнами и низким содержанием смолы является преимуществом дерева, чтобы оптимально отражать инфракрасные лучи и соответствовать внутренней части кабины, что приносит пользу эффективности. Мы предлагаем 10-летнюю гарантию как для конструкции, так и для радиаторов.

Существуют ли случаи, когда следует избегать использования кабины?

Однако внутреннюю часть кабины необходимо регулярно чистить влажной губкой, чтобы удалить пот, оставшийся позади. Хотя использование наших кабин почти всегда безопасно, рекомендуется обратиться к врачу, если ваше здоровье вызывает сомнения в этом. Использование инфракрасной кабины рекомендуется женщинам на пороге Родов, лиц, находящихся под влиянием определенных лекарств или в случае серьезного отека после растяжений. Инфракрасное сиденье приносит организму состояние лихорадочного состояния, и в некоторых случаях это может привести к осложнениям.

Значительно укрепляется нервная система человека: инфракрасные лучи снимают умственное напряжение, способствуют позитивному настроению, оптимизму и спокойствию. Уходит нервное напряжение, стресс, бессонница и депрессия. Покидает накопленная за целый день усталость, тело насыщается бодростью и здоровьем, улучшается сексуальная активность.

Пациенты, страдающие аутоиммунными заболеваниями, должны всегда проконсультироваться со своим врачом перед покупкой инфракрасной кабины. Маленькие дети не могут проводить полноценные сеансы, потому что их терморегуляция еще недостаточно развита, чтобы достаточно охладить их. Тем не менее, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями с высоким артериальным напряжением или низким давлением рекомендуется регулярно пользоваться кабиной, поскольку прогрессирующая вазодилатация во время сеанса имеет благоприятный профилактический и лечебный эффект.

Польза инфракрасной сауны отмечена в периоды восстановления организма после физических нагрузок. Ускоряются процессы заживления ран, поврежденные суставы и мягкие ткани стремительно регенерируются. Быстро снимаются болевые ощущения, уходит мигрень, улучшается общее самочувствие человека.

Может ли инфракрасная кабина помочь сбросить вес?

Да, однако, в качестве дополнительного средства. Исследования показывают, что полчасовая сессия сжигает до 340 калорий. Фактически, во время инфракрасного сеанса тело очень активно, потому что оно реагирует на искусственно созданное тепловое напряжение, Вызывая сердечно-сосудистую стимуляцию и приводя к пассивной форме физических упражнений.

Двухкомпонентные кабины и панельные кабины легко монтируются. Система позволяет легко перемещать или перемещать их без разрыва или абразивности. Устройство можно транспортировать как запасную часть

Тем не менее, следует проявлять осторожность, потому что кедр, вид древесины, чья вся кабина составлена, нежен и поэтому восприимчив к царапинам и ударам, поэтому рекомендуется обращаться с панелями с осторожностью, как услуга для клиента, мы сами устанавливаем все наши каюты и, при необходимости, помогаем им перемещать их или перемещать

Особенно полезна инфракрасная сауна людям, страдающим акне и дерматитом. Во время пребывания в кабинке происходит интенсивное расширение пор, способствующее выведению шлаков и сальных пробок. Кожа мгновенно очищается, становится здоровой, восстанавливается ее естественный цвет и эластичность.

Как посещать инфракрасную сауну?

До вашего захода кабинка должна быть включена в течение 10 — 15 минут, чтобы обеспечить оптимальный температурный режим внутри.

Перед входом в кабинку стоит снять с себя все украшения, смыть косметику. ИК-сауну посещают в одноразовом хлопковом нижнем белье, волосы спрятаны под тканевую шапочку. Предварительно можно принять теплый душ, чтобы поры раскрылись. Обязательно выпейте стакан (или больше) жидкости – во избежание обезвоживания. В процессе нахождения в парилке можно пить воду.

Внутри кабины есть специальная лавочка, куда можно присесть для ощущения абсолютного комфорта. С течением времени можно и привстать, немного подвигаться.

В первые 8 — 10 минут ничего «такого» с телом не происходит — вы просто ощущаете обволакивающее тепло, а вот уже далее вы должны обильно потеть.

Первый сеанс может быть около 10 минут при температуре 45 градусов. Со временем продолжительность нахождения в кабинке можно увеличить до 20 — 30 минут и добавить тепла до показателя 65 градусов.

Это важно! Если даже после первых нескольких сеансов вы не пропотели, это не говорит о неэффективности ИК-сауны. Людям с замедленным потоотделением может потребоваться пять и даже десять сеансов, чтобы получить видимый объем пота

Во время процедуры стоит постоянно вытирать выделяющийся пот — для этого берите с собой в кабинку полотенце.

После выхода из инфракрасной бани отдохните еще несколько минут комфортной обстановке, чтобы тело «остыло». Пот может так же обильно выделяться — это норма. Обязательно примите душ, чтобы смыть пот с тела.

Преимущества и недостатки

Равномерное и более глубокое прогревание человеческого тела, которое осуществляет инфракрасная сауна, благоприятствует тому, что результат от её сеанса преподносит для организма максимальный эффект. Основными, подтверждающими полезные качества процедур, выступают следующие аспекты:

• Хорошая переносимость. В результате невысоких температур и нормальной влажности не возникает физического дискомфорта.
• Возможность приёма теплового сеанса в любое удобное время. Без предварительной подготовки (нагрева) помещения.
• Аналогичный критерий связан с небольшим временем необходимым для проведения стандартного сеанса.
• Простота в эксплуатации, мобильность. Установка ИК-сауны не требует много свободного места, а справиться с управлением по силам даже ребёнку.
• Безопасность использования, т. к. вероятность получения ожога минимизирована.

Исполнение комбинированной сауны Источник spa-system.ru

Двухместная ИК-сауна Источник sc01.alicdn.com

Польза ИК кабин для организма человека Источник sc01.alicdn.com Внутри устройства за сравнительно небольшой промежуток времени можно пройти полезное прогревание, которое будет способствовать:

• Выведению избыточной жидкости и продуктов обмена веществ (метаболизма). Нормализации уровня водного баланса (соотношения количества жидкости, поступившей в организм и выведенной из него в тот же промежуток времени).
• Антибактериальному воздействию, способствующему в борьбе с простудными заболеваниями.
• Улучшению циркуляции крови по организму.
• Насыщению клеток тела кислородом и полезными микроэлементами.
• Нормализации обмена веществ.
• Уменьшению содержания «липкого» (плохого) ЛПНП холестерина и повышение количества «хорошего» (ЛПВП), что благотворно сказывается на работе сердца.

Инфракрасная кабинка для троих Источник fitowood.ru

Варикоз и косметические процедуры

Массаж и самомассаж

Массаж и самомассаж при варикозном расширении вен можно проводить только после консультации с флебологом. При выборе массажиста, выбирайте специалиста, который знает, как работать с пациентами с варикозной болезнью.

Самостоятельно можно проводить легкий массаж стоп. Он помогает снять усталость и улучшить кровообращение. Главное, чтобы движения не причиняли боли и не сдавливали ногу. Продолжительность самомассажа — 5-7 минут.

Запрещены при варикозе вакуумный и гидромассаж. О возможности проведения медового, антицеллюлитного и лимфодренажного массажа проконсультируйтесь с флебологом. Запишитесь на прием в Центра им. Н.И. Пирогова по телефону +7 (499) 464-03-03, чтобы получить консультацию и лечение варикозного расширения вен.

Баня и сауна при варикозе

Париться в бане можно только на начальных стадиях варикоза, когда нет видимых проявлений болезни на ногах. При этом соблюдайте правила:

• перед и после посещения парной примите прохладный душ,
• находитесь в парной минимум времени,
• положение тела в парной — лежа или стоя, чтобы не препятствовать кровотоку,
• не используйте веник.

Запрещено посещать бани и сауны при:

• беременности,
• осложнениях варикоза и на поздних стадиях,
• после операции по лечению варикоза.

Последний пункт временный. Поэтому, если вы любитель банных процедур, то заранее уточните у врача, когда можно вернуться к посещению бани после операции.

Обертывание

Нельзя проводить процедуры с температурным воздействием на ноги. Например, горячее обертывание. Но, если процедура затрагивает только верхний слой кожи, без давления и сжатия, то противопоказаний при варикозе нет. Вы можете делать холодное обертывание, пользоваться скрабами, кремами, гелями т. д.

Эпиляция при варикозе

Наиболее щадящие методы эпиляции при варикозном расширении вен — это бритва и крем для депиляции

При удалении волос важно не допускать порезов и не давить на ногу. Поэтому не используйте пинцет и эпилятор

Удаление волос воском, шугаринг и фотоэпиляция требуют консультации с лечащим врачом.

Польза инфракрасной сауны

Сауны с ИК излучением имеют преимущество перед обычными банями. Эти комнаты с большим перечнем полезных свойств можно разместить в квартире. Температура в инфракрасной сауне едва превышает 60 градусов, что будет полезно тем людям, которые не переносят высоких температур.

Косметический эффект инфракрасной сауны

Проведенное время в инфракрасной сауне не будет потеряно напрасно: польза от теплового излучения в этой кабинке заключается в омоложении клеток кожи.

Полезные свойства ИК-бани, оказывающие косметический эффект:

• уничтожение угревой сыпи,
• уничтожение прыщей,
• удаление омертвевших клеток,

Сеанс для оказания эффективного косметического воздействия не должен превышать полчаса, быть меньше, чем указанное количество времени.

Инфракрасная сауна для похудения

Помимо косметического эффекта польза от инфракрасной сауны будет неоценима для похудения. Длительность теплового воздействия в течение получаса равна 10 километрам пробежки для организма человека, поскольку сжигается большое количество калорий.

Рекомендуется принимать сауну с ИК излучением в комплексе с другими процедурами. Тогда полезные ее свойства проявятся намного ощутимее.

В комплекс должны входить:

• правильное питание,
• занятие спортивными тренировками.

ИК излучение обладает полезными свойствами, которые благоприятно скажутся на организме спортсменов.

Инфракрасная сауна до и после тренировки

ИК кабинка разогревает мышцы перед тренировкой, а после спортивных упражнений, наоборот, расслабляет их, способствуя рассасыванию молочной кислоты – неизменного побочного эффекта тренировок. Спортсмены часто используют ИК кабинки для уменьшения болевых ощущений, быстрого восстановления организма.